王小船点点头：“那你帮我瞅瞅，我平日里打坐的姿势，有没有哪里不对的？”说罢，她找了一静处，结起了跌趺坐。

【跌趺坐】

1.找一个清净的地方，便于自己专修，不易被打扰到。

2.找一个毯子能盖住腿、脖子后颈。

3.双腿结双盘。如果不能双盘，就先用单盘。若单盘不行，那就暂时散盘。双盘时，若是左足放在右足上面，叫如意坐。如果右足放在左足上面，叫金刚坐。

这时，要注意身上的衣服齐整。鞋子也要整齐地放在自己身后。细节上不要马虎。

4.正身端坐，脊梁直竖。想象每一节脊柱就像盘子的叠竖一样。虽是直立，但无须用力，不要紧绷。意识上感觉虚空之中有一根无形的线，牵引着头部，牵引着整根脊柱，一直到尾椎骨。双肩微微张开，自然下沉。浑身松而不懈。

5.双手结印，平放在下丹田（小腹之下）。佛家手印有许多种，这里王小船结的是毗卢遮那佛的大三昧手印。

毗卢遮那佛大三昧手印结法：双手相覆，掌心向上。左手在下，右手在上。右手拇指轻压在左手拇指上。

6.头摆正，后脑稍微向后收放。前下巴内收，但不是低头。

7.双目微张，似闭还开，好像半开半闭视若无睹。若是平日用眼多者，闭目为佳。但要注意不要低头，眼睛目光直视前方，不要往下走。往下走，易落入昏沉。

8.舌抵上腭。上腭的位置不在牙槽，而在中间一点，舌尖要稍微立起来一些。这是沟通任督二脉的桥梁，俗称“搭鹊桥”，这样也容易产生涶津。

“小船，静坐时我们需要保持空气流通，但不能让风直接吹到身上。所以准备毯子，盖膝盖，盖后颈子。还有这里，你是不是坐久了，后背就弯起来了？”

王小船连连点头：“对呀，刚开始背是直的。后头坐久了，就驼背了，有什么好办法吗？”

“来，你把意识放在尾骨处七节脊椎骨这里，这里七节要保持直立。头顶感觉从虚空中有一根线把你的头顶悬住，不要低头。这两个位置，念留意一下，保持气的通畅。这样就对了！等习惯后，背部弯起来你反而会感觉不自在了，会觉得气不能顺畅通过。

在开始时，你还可以在屁股下面垫一个斜坡式的坐垫，帮助这条脊柱竖直，连通天地。”